정교회 달력은 약 200 일의 빠른 시간을 갖습니다. 4 일간의 금식이 있으며 가장 중요하고 엄격한 것은 7 주간 지속되는 위대한 사순절입니다.
정교회의 종들은 음식에 대한 제한이 육체적으로 필요한 것이 아니라 영적 정화와 자기 개선을 위해 필요하다고 믿습니다.
금식은 식단이 아니다.
오늘날 금식은 심지어 유행이되어 많은 사람들이 진정한 신자들에게는 신성 모독이라고 여겨지는 훌륭한 방법으로 인식되고 있습니다. 그러나 어떤 목표가 금식을 추구 하든지, 주된 것은 금식이 적절하게 취급된다면 해를 끼치 지 못하지만 반대로 유기체에게는 매우 유용하다는 것입니다.
그래서, 질문 : “금식하면 체중 감량이 가능합니까?“우리는 분명히 대답한다.”네, 할 수 있어요.“하지만 특정 규칙을 따르는 경우. 가장 중요한 점은 금식은식이 요법이 아니라는 것임을 기억하십시오. 즉, 기아에 관한 이야기는 없을 수 있습니다. 필연적으로 허용되는 제품 만 존재합니다.
사순절의시기는 항상 러시아에서 배고파다고 여겨졌습니다. 겨울 추수는 이미 끝났고 새로운 수확은 아직 멀었습니다. 당연히 아무도 그 해에 체중 감량을 생각하지 않았습니다.
시간은 변했고 사람들은 연중 언제든지 그리고 영혼과 신체에 유쾌한 음식을 먹을 수있는 기회를 가졌습니다. 앉아있는 라이프 스타일을 추가하면 여분의 파운드로 끝날 것입니다.
금식을위한 금지 된 음식
영양 학자조차도 영양이 균형을 이루고 칼로리 섭취가 감소하기 때문에 금식에서 체중 감량이 매우 현실적임을 확인합니다.
현대인들은 종종 건강을 유지하고 특별한 식단을 준비 할 충분한 시간을 갖지 못하기 때문에 체중 감량의 가능성을 지닌 게시물을 결합하는 것이 큰 장점이 있습니다. 즉, 칼로리를 계산해서는 안되며 이번에는 금지 된 식단에서 제외합니다.:
- 물고기;
- 우유 및 그것이 존재하는 모든 제품;
- 알코올;
- 각종 육 제품;
- 계란과 그들이있을 수있는 모든 곳;
- 초콜릿 및 파이;
- 식물성 기름.
위의 모든 제품이 더 많거나 적은 경우 문제가 발생할 수 있습니다. “그리고 식물성 기름을 사용하지 않고 어떻게합니까?“금식 할 때는 튀김을 모두 포기해야합니다.
그러나, 참기 힘든 경우 프라이팬을 사용하여 튀김 용 테프론 코팅을 할 수 있습니다. 샐러드는 레몬 주스로 채우거나 재급유없이 완전히 할 수 있습니다. 신선한 채소에 많은 주스가 있습니다.
한때 금지 된 제품 목록에 새우, 홍합, 오징어가 포함되지 않았기 때문에 소비 될 수 있다는 의견이 있습니다. 그러나 사실은 러시아에서 이러한 제품이 한번도 들어 본 적이 없기 때문에 목록에 포함되지 않았습니다. 그러나 그들은 금단의 “동물 용 식품“.
게시물에 허용 된 제품
자, 이제 가장 중요한 일에 대해서 :이 기간 동안 당신은 체중 감량을 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?
- 과일과 야채, 우리 몸에 꼭 필요한 많은 비타민, 미네랄이 있습니다 :
- 여름에는 신선한 오이, 주니 치, 후추, 옥수수, 녹색 완두콩;
- 겨울철 – 소금에 절인 양배추, 당근, 사탕무, 절인 오이, 감자;
- 조리 및 조림 야채. 그 (것)들에있는 더 비타민을 지키기 위하여, 소량의 끓는 물에서 그들을 두 어서, 어쨌든, 소화하지 말라;
- 시리얼 (쌀, 진주 보리)과 야채 수프;
- 버터없이 물로 삶은 죽. 맛을 위해 너트, 건포도, 버섯을 추가 할 수 있습니다.
- 단백질 (고기의 대체) – 버섯, 가지, 콩과 식물, 콩. 과학자들은 콩 단백질의 성분이 육류 및 어류 단백질과 동일하다는 것을 이미 입증했다.
동물 기원의 모든 제품을 포기한 후에는 마른 다이어트를하고 야채, 버섯, 딸기에 대해 기억하십시오. 한 마디로, 먹기 시작하고 제대로 체중을 줄이십시오. 파이, 롤빵 및 다양한 과자가 과거로 이동하기 때문에 음식의 칼로리 함유량에 제한이 있으며 이는 귀하의 그림을 변형시키는 가장 효과적인 방법입니다.
음식이 희박하고 저칼로리라면 무제한으로 먹을 수 있다는 의견이 한 가지 더 있습니다. 사실이 아니므로 몇 파운드를 더 얻을 수 있습니다.
금식 중에 체중 감량이 일어나는 이유 때문에?
단식 중 체중 감량은식이 요법의 변화뿐만 아니라 심리적 요인의 존재로 인한 것입니다. 유혹을 극복하고자하는 열망과 영혼의 한계를 극복 한 생각은 근육이 다르게 작용하기 시작하고 신체가 지방 축적에서 소비로 전환된다는 사실로 이어진다.
그래서 금식하는 동안 체중 감량뿐만 아니라 정신 상태를 유지할 수 있고 수많은 금지 때문에 우울증에 빠지지 않도록 다음과 같이해야합니다.
- 충분한 수면을 취해야한다.
- 야외에서 더 걸을 수 있습니다.
- 침엽수 림을 가져 가라.
단식 중에 체중 감량의 과정에 더 효과적이었습니다, 종합 비타민을 먹는 것을 잊지 마시고, 목욕을 방문하고 마사지하십시오.
금식 중 적극적인 신체 활동은 취소하는 것이 더 좋으며, 피로감이 증가하고 힘이 없어져서 신체가 고갈 될 수 있습니다. 그러나 가벼운 신체 운동은 해를 입히지 않을뿐만 아니라 반대로 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
가장 중요한 것은 금식 중에 체중을 줄이는 방법이 아니라이 시간 동안 분실하는 방법을 유지하는 것입니다. 금식을 정상적인 식사에서부터 건강에 좋은 음식 흡수에 이르는 다리로 인식하십시오.
몸은 죽, 채소, 과일, 견과류를 먹는 데 익숙해집니다. 금식 기간 동안 그는 유해한 제품에 익숙하지 않을 것이고, 자신의 분열과 소화에 잘 대처하기가 어려우므로 소화 불량을 초래할 수 있습니다.
기존 음식으로 전환하기 위해 게시물이 끝난 후에도 여전히 결정하면 조금씩 치즈, 약간의 기름, 작은 고기 조각 등 점차적으로하십시오. 지방, 단 밀가루를 자극하지 말고, 여분의 파운드는 천천히 가고, 매우 빨리 되돌아 오는 것을 기억하십시오.
이 간단한 권고 사항을 따르는 사람들은 쉽게 모든 게시물을 견디며 성공적으로 체중을 줄입니다. 우리는 당신에게 같은 것을 바란다. 의지력, 자신감, 변화하려는 큰 욕망을 갖는 것이 중요합니다.
