다이어트에 앉아, 우리는 항상 정신적으로 완전히 당신의 식단을 제한 할 준비가되어 있지 않습니다. 심지어 어떻게 든 경우, 그러나 마시 멜로, 마멀레이드 및 기타 무해한 보이는 치료가 훨씬 더 어렵 버터 크림, 집 근처 스낵바에서 괴물 칼로리 햄버거, 다른 알려진 유해 식품과 지방 디저트를 포기하다 거부하는 자신을 동기를 부여하는 것으로 나타났다.
그리고 그것은 필요한가? 일부 영양 학자들은 슬리밍하는 사람의 가장 좋은 동반자가 아니라 과도한 범주적이고 가혹한 접근이라고 주장합니다.
그렇다면, 전체 프로그램을 과자를 포기하는 경우 다른 사람은, 그러나, 여유를 포기하지 호출하지 않으며, : 과자, 비스킷이나 과일 젤리 더 chaevnichany – 자신의 지속적인 피해와 깰 위험으로부터.
당신이 정말로 달콤한 것을 먹고 싶다면 할 수있는 최선의 방법은 무엇입니까,하지만 당신은 칼로리와 함께 갈 수 없습니까?
규정 식에 : 무게를 잃고있는 동안 마시맬로를 먹는 것이 가능한가?
무게를 잃고 다이어트에 경우에, 당신은 너무 오래 전에되지 얻고, 그 전에, 거의 매일 자신이 방금 개선되지 않는 제과 분위기의 무언가, 달콤한 선명하고 완전한 거부를 먹을 수 있습니다.
또한, 모든 세부 사항에서 자신을 제한함으로써, 당신은 미리 위험을 감수합니다. “궤도에서 내리다”, 신경 쇠약에 매우 가깝다. 아주 제한된 양의 단 것을 여전히 허용합니다. 가장 중요한 것은 자신이 설정 한 칼로리 한도를 초과하지 마십시오. 이것은 매일 식단에 상대적으로 낮은 발열량 만 취급을 도입 할 수 있다는 것을 의미한다 -이 역할에 대한 많은 케이크, 파이, 아이스크림이나 와플 사랑, 불행하게도, 좋은 의도로 적합하지 않습니다.
보다 유용한 제품 및 제품으로 전환하는 것이 더 좋습니다.
- 말린 과일 (말린 살구, 자두, 사과 칩);
- 파스틸;
- 마시 멜로우;
- 블랙 초콜릿.
심지어 과자에게 매우 한정된 수량 등의 필요성을 먹는다. 약간의 괴로움과 일상의 스트레스로부터 신경 시스템을 저장하는 기능과 맛있는 맛에 대 한 가치가 같은 다크 초콜릿은 단지 조건 장점은 당신이 손에 자신을 유지하고 단번에 전체 타일을 먹지 않습니다.
그러한 치료법의 일일 부분의 최대 허용 중량은 30g이며, 체중 감량을 목표로한다면 하루에 10-15 그램 이상의 다크 초콜릿을 먹지 않는 것이 좋습니다. 아침이나 오후에, 저녁에, 자러 가기 전에, 그리고 드물게 자신을 단맛이게 푸십시오. 해로운 제품없이 3 ~ 4 일을 살 수 있다면, 감사드립니다.
그러나 가장 좋아하는 마멀레이드는 너무 많은 설탕을 함유하고있어 체중 감량을위한 식단에 앉아 있습니다. 쾌적한 과일 맛을 지닌 외부 매력 있고 진미 된 음식은 마시멜로처럼 지방이 없어도 아주 열량입니다.
너는 대추를 아주 좋아하고 단순히 그것 없이는 살 수없는 경우 가끔은 약점을 감당할 수 있습니다 – 그러나 다시 적당히 (하루에 20-30 그램 이하). 마말레이드를 구입하기 전에 포장재를 살펴보십시오. 제조업체 및 다양한 과자에 따라 칼로리 함유량이 크게 달라질 수 있습니다.
마시맬로는 체중 감량에 유용합니까?
일부 과자는 맛있을뿐만 아니라 몸에도 유익합니다. 이러한 마시 멜로 포함 – 다이어트를 (물론, 다른 과자에 비해) 진미,도 될 수있는, 사탕과 많은 공통점을 가지고 다이어트에도. 다음은이 과자의 기초 – 한천, 구타 달걀 흰자, 펙틴, 젤라틴, 시럽, 직접 무게를 잃는 금기되지 않은 다른 물질. 그리고이 경우 높은 설탕 함량조차도 제품의 이익을 보상하지 않습니다 (합리적인 소비를 전제로 함).
뿐만 아니라이 제품을 동결와 모양을 유지 할 수 있습니다뿐만 아니라 인간의 건강에 유익한 효과가있는 다당류 – 일부 비타민과 펙틴의 전체 일반적으로 마시 멜로의 생산에 사용되는 과일 퓌레,. 의사와 과학자들은 때때로 정당이 물질이라고합니다 “몸의 질서 정연한” 펙틴은 자연 균형을 방해하지 않고 위장관의 미생물을 손상시키지 않으면 서 유해 화합물을 수집하고 제거 할 수 있기 때문에.
펙틴의 정화 특성은 우리가 체중 감량을위한식이 요법의 구성 요소 중 하나로 고려할 수있게합니다. 그것은 당신이 굶주림을 제거 할 수있게 해주 며, 탄수화물을 어떻게 묶는지를 알고 몸이 그것들을 최대한 활용할 수있게합니다.
하루에 권장하지 않습니다 당신은 더 이상이 1보다 2 zefirinok에 먹을 수 있고, 매일 자신에게 위의 휴가를 구성하는 – – 칼로리의 일일 요금을 초과하지만, 이것은 당신이 마시 멜로 팩 및 킬로그램을 먹을 필요가 있음을 의미하지 않는다. 펙틴의 충분한 양을 얻으려면, 신선한 과일과 비 딱딱한 야채 식사 : 1 일 기준, 500 g의 – 몸이 많이 필요한 섬유, 펙틴과 비타민의 상당 부분을 얻을 것이다.
마시맬로를 사과 또는 다른 과일 파스타로 대체 할 수 있으며, 그 구성으로식이 요법으로 사용할 수 있습니다. 중요한 것은 칼로리의 실제 내용과 같이 상자에 쓰여진 이름이 너무 많지 않다는 것입니다. 제품은 올바른 제조법에 따라 준비되어야합니다.
가녀린 다리를 꿈꾸며 꿈을 꾸기로 진지하게 결정했다면 “문제 영역”, 초콜렛이나 요구르트 글레이즈의 마시맬로, 웨이퍼 세뇨관에 유혹을받지 마십시오. 그러한 음식은 당신을 소중한 목표에서 멀어지게 만듭니다.
pastille 또는 marshmallow를 선택할 때 제품의 성분 및 에너지 값에 대한 패키지 정보를 찾으십시오. 100g 당 300-350 kcal를 초과해서는 안됩니다. 그러한 제품 만이 무게를 잃는 궁극적 인 목표를 위험에 빠뜨리지 않고 식단을 희석시킬 수 있습니다.
초콜렛과 동일한 규칙이 여기에 적용됩니다 : 아침에만 마시맬로를 먹어서 저녁까지 칼로리를 다 써 버리고 지방질로 변하지 않게하십시오.
