Sebelum bercuti, setiap daripada kita, wanita, biasanya mengingatkan bahawa ia akan menjadi baik untuk melakukan sukan dan menarik perut kendur. Tetapi malangnya, jika anda mula melakukan kerap duduk sepuluh kali setiap pagi, maka seminggu sebelum perjalanan anda tidak akan dapat menurunkan berat badan.
Terdapat satu lagi pilihan – anda boleh cuba menurunkan berat badan di laut. Lagipun, seperti yang anda tahu, rehat, matahari dan air menjadikan angka itu lebih cantik, dan suasana lebih baik. Tetapi semuanya jadi mudah atau cantik, yang datang dari laut tanpa sedikit kilogram tahu rahsia?
Oleh itu, hari ini kita akan mengkaji sama ada anda boleh menurunkan berat badan di laut tanpa kelaparan. Dan bagaimana untuk mempersiapkan angka anda untuk pakaian renang luaran dan pantai yang penuh sesak!
Berapa cepat menurunkan berat badan di hadapan laut?
Untuk cepat menghilangkan pound tambahan, anda perlu melupakan “lemak“. Dan ingat bahawa di bawah lemak kita faham makanan yang lemak dan tidak produktif, seperti sosej, sosej, hidangan dengan penggunaan mayonis atau saus tomat dan sebagainya.
Sudah tentu, adalah jelas bahawa anda tidak akan melepaskan produk sedemikian sepanjang hayat anda, tetapi untuk mengehadkan penggunaannya sekurang-kurangnya masih berbaloi.
Titik seterusnya rancangan strategik kami ialah penolakan yang manis. Mujurlah, gula-gula dan kek bukanlah penting untuk tubuh manusia, tidak seperti lemak, jadi anda boleh mengecualikan mereka dari diet sepenuhnya.
Kami pergi lebih jauh! Tidak mahu melawat McDonald’s dan institusi serupa yang lain. Saya faham bahawa ia adalah lazat, tetapi, anda lihat, ia sangat tidak membantu. Dan jika anda ingin menghilangkan nafsu untuk makanan semacam itu, cuba makan hamburger selepas empat jam selepas memasaknya. Dan saya memberi jaminan kepada anda, anda tidak akan mahu mencuba produk ini.
Cinta terlalu asin dan makanan pedas? Nah, maka cinta dan lipatan pada perut anda, kerana sosok tipis dan makanan asin ada di alam semesta yang sama tidak boleh. Perhatian sila! Jangan buang sepenuhnya garam dari makanan, kadar hariannya tidak boleh melebihi 4-5 gram. Dan dos ini termasuk bukan sahaja apa yang anda tuangkan ke dalam sup atau salad, tetapi juga bahagian garam yang terdapat dalam semua makanan.
Satu lagi prinsip penting penurunan berat badan yang berjaya ialah penggunaan air yang mencukupi. Nota: air, bukan cecair. Oleh itu, sekiranya sebelum ini anda menyertakan semua sup dan mengimbangi kadar penggunaan harian, dan anda hampir tidak mendapat 1.5 liter, maka saya segera kecewa anda – itu sebabnya anda menjadi semakin teruk.
Air adalah enjin badan anda, jadi jika ia terlalu kecil, air terakumulasi. Dan itulah yang ternyata: anda tidak terlalu gemuk daripada makan terlalu banyak, tetapi kerana anda minum terlalu sedikit.
Dan yang paling penting – asas mana-mana sistem penurunan berat badan: aktiviti fizikal yang sistematik. Jika anda tidak memberikan latihan fizikal anda sekurang-kurangnya satu jam setiap hari, maka anda tidak akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Penekanan utama dalam kelas perlu dilakukan pada larian, melompat tali dan latihan pada simulator.
Bolehkah saya berjaya menurunkan berat badan di laut?
Hampir setiap gadis berfikir bahawa dalam dua minggu di laut pound tambahan akan hilang di suatu tempat, dan angka itu akan ditarik. Tetapi sayangnya, maklumat ini tidak selaras dengan realiti. Dan selalunya beberapa wanita muda berjaya datang dari rehat, membawa bersama mereka beberapa “kawan-kawan“Untuk pahanya. Apa masalahnya?
Nah, pertama, jika anda telah tiba di laut dan telah memutuskan untuk menurunkan berat badan di sana, maka anda tidak boleh makan terlalu banyak perkara lazat. Ya, anda boleh mencuba sesuatu yang baru, tetapi ini tidak bermakna bahawa makanan yang anda suka harus dimakan sepanjang masa. Satu rasa akan cukup.
Kedua, perlu diingat bahawa sebab utama kehilangan berat badan di laut adalah berenang aktif. Nota, AKTIF! Sekiranya anda hanya mengalir di dalam air, atau jika tiada apa-apa yang dilakukan secara malas menyusun kaki anda di dekat pantai, maka janganlah menghilangkan kelebihan kilogram.
Untuk penurunan berat badan yang berkesan, penggantian beberapa gaya renang adalah ideal. Sebagai contoh, bergantian berenang dalam gaya rama-rama dan merangkak sempurna nada otot anda, menyebabkan darah mengalir lebih cepat melalui urat anda.
Dan ini secara langsung menyumbang untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Dengan cara itu, jika ada yang tidak tahu, maka merangkak itu adalah gaya berenang, apabila pukulan dilakukan bergantian dengan tangan, tetapi dengan rama-rama – serentak, yang menyerupai sayap sayap rama-rama.
Di laut, suhu air juga harus diambil kira. Ia seolah-olah untuk kebodohan, di manakah suhu dan pembakaran lemak? Tetapi, jika kita menyelidiki fisiologi, kita akan melihat bahawa pada suhu di bawah 24 darjah tubuh kita mula membakar lemak subkutan secara intensif untuk memanaskan badan. Tetapi jika anda suka berenang di air suam, maka anda akan menurunkan berat badan apabila anda pulang ke rumah!
Dan satu lagi tip: jangan tumpukan hanya untuk menghilangkan kilogram yang berlebihan. Anda datang ke resort, pertama sekali, untuk berehat. Tetapi kehilangan berat badan adalah kejutan yang menyenangkan.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan di laut: senaman
Sekiranya anda mempunyai tabiat yang baik untuk melakukan senaman setiap pagi, maka apabila tiba di laut, anda boleh melakukannya di dalam air.
Dan hari ini kita akan mengetahui latihan apa yang boleh membuat perut anda rata:
- Berjalan. Tetapi anda tidak perlu berjalan di sekitar pantai, tetapi di dalam air, anda juga boleh berdiri diam. Lakukan ini seperti berikut: masuk ke dalam air, air harus mencapai paras payudara. Dan mula berlari. Jangan terlalu bersemangat, kerana beban akan lebih besar daripada jika anda berjalan di darat. Jumlah masa yang berjalan di dalam air perlu kira-kira lima belas minit. Tetapi selepas latihan ini, anda boleh menetapkan kesannya dengan berjalan sedikit di sepanjang pantai;
- Ayakan tangan anda. Kami akan melakukannya dengan sangat spesifik. Sekali lagi masuk ke dalam air, tetapi sekarang air harus berada di bahu. Sebarkan tangan anda luas, telapak tangan ke pantai. Dan sekarang kita mula-mula mulai meraih air di hadapan kita. Dan kemudian tolakkannya kembali ke sisi. Dari sisi ia mungkin kelihatan bahawa anda memutuskan untuk bermain, tetapi beban pada otot cukup besar;
- Gunting. Untuk melakukan senaman ini di dalam air, anda perlu duduk di laut ke pinggang. Tangan berehat di bahagian bawah dan lakukan latihan salib dengan kaki anda. Tahan air anda akan menjadi sangat mudah, kerana daya tahan akan mendorong tubuh anda ke permukaan. Ulangi latihan ini sekali setiap lima belas / dua puluh.
Mengulangi latihan semacam itu setiap pagi, apabila tiba di rumah, anda akan melihat bahawa punggung menjadi lebih elastik, kaki dan perut tidak lagi gemetar dengan sejuk dengan setiap pergerakan. Dan angka keseluruhan kelihatan cantik. Saya mahu menambah juga bahawa jika anda berada di pantai atau dalam perjalanan untuk melihat dia peluang untuk mengekalkan bentuk fizikalnya, maka gunakannya setiap hari.
Anda boleh berjalan kaki dari pantai ke hotel dengan cara bulatan, dan jika terdapat tangga dengan banyak langkah di sepanjang jalan ke pantai, maka anda mesti mendaki dan turun ke atasnya!
Dan satu lagi perkara: anda tidak boleh melakukan latihan sedemikian pada perut penuh. Oleh itu, ia boleh menjadi latihan pagi, apabila anda tidak mempunyai masa untuk mengambil makanan ringan, atau membuat kompleks seperti kira-kira dua jam selepas makan. Jika tidak, anda mungkin menjadi sakit.
Nah, sebagai pilihan, anda boleh membakar tisu lemak, tetapi pada masa yang sama mendapatkan otot. Jadi mungkin anda perlu menunggu sedikit selepas makan sebelum anda pergi ke gym semula jadi.
Sedikit perhatian harus diberikan kepada pemakanan. Sudah tentu, jangan makan makanan berlemak dan berbahaya. Tetapi, semasa berlibur, jangan lupa tentang jumlah vitamin yang besar yang dapat diperoleh oleh tubuh anda dari buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Jadi jangan kelaparan, cobalah makanan pecahan, dan pound tambahan akan hilang, seolah-olah dengan sihir.
Oleh itu, kami telah mengetahui bagaimana untuk mempersiapkan percutian musim panas. Jangan dibiarkan tanpa perhatian dan persoalan bagaimana cara berkesan dan cepat menurunkan berat badan ke laut, kerana tidak semua orang mahu pergi ke resort dengan tummy kendur. Dan sebagainya, anda boleh menariknya sedikit lebih jauh di rumah. Dan hanya di pantai di air laut hanya membetulkan hasilnya. Mempunyai percutian yang menyenangkan dan berguna!
